Làm sao để có thể dậy sớm :)

Làm sao để có thể dậy sớm?

Google seach: "cách thức dậy sớm?"

Anh ơi: "làm sao mà hôm nào a cũng có thể dậy sớm được như vậy"...

Thế đó các bạn, hỏi là tốt, thế nhưng liệu các bạn có suy nghĩ thử là cơ thể, tinh thần chúng ta cần gì để tỉnh táo chưa? Và đằng sau những câu hỏi đó, các bạn có suy nghĩ về những lời khuyên, có thử áp dụng với bản thân mình hay ko?

Mỗi người một khác nhau, cơ thể bạn cũng vì vậy mà có khả năng thích nghi hay khả năng làm việc khác nhau, vậy nên không thể miễn cưỡng áp dụng cách của một ai đó lên bạn...bạn phải thử và tìm ra đâu là cách riêng dành cho chính mình! Thế nhưng để chúng ta có thể thực hiện được việc dậy sớm hơn, và thực hiện việc đó một cách dều đặn thì bạn phải trả lời được những câu hỏi sau đây?

1. Lý do mà bạn muốn thức dậy sớm:

- Khi bạn cho mình một lý do để mình phải thức dậy thì trí não của bạn sẽ không cho phép bạn ngủ lại khi bạn nghe thấy báo thức.

Vd: Ngày mai bạn có một event quan trọng, hay là một cuộc hẹn...những hôm như vậy bạn có tắt chuông báo thức, trùm mền và ngủ tiếp ko?

- Vậy đó bạn đã hiểu được tầm quan trọng của việc bạn cho mình một lý do để dậy sớm, vậy nên hãy suy nghĩ và đưa ra cho mình những lý do. Để bạn có thể thực hiện một cách lâu dài thì đó phải là lý do dài hạn nhé :)

2. Khi dậy mình sẽ làm gì:

- Khi bạn đã có ly do để dậy sớm thì bạn hẳn đã có những việc phải làm sau khi dậy, thế nhưng nhiều khi chúng ta vẫn thức dậy rồi bơ vơ không biết bây giờ chúng ta phải làm gì? Vậy nên bạn phải suy nghĩ vào tối hôm trước và viết ra những công việc mà bạn cần làm vào ngay sáng hôm sau, để chi vậy? để bạn có thể tập trung vào đó và làm việc chứ ko phải là ngồi thần ra rồi lon ton đi ngủ lại :D

- Bạn nên có một cuốn sổ, ghi từng ngày :), trước khi đi ngủ bạn sẽ cho mình những công việc cần làm vào sáng mai, ngày mai.

Xác định được hai việc trên là bạn đã có thể dậy sớm được rồi, thế nhưng để nó trở thành thói quen thì lại không dễ dàng gì

3. Tạo cho cơ thể một sự thích ứng:

- Muốn dậy lúc 4h sáng thì mấy giờ bạn đi ngủ là hợp lý?

Thật buồn cười khi nhiều bạn thức tới 3h sáng và lại hẹn đồng hồ vào 5h sáng (việc thường xuyên), khi bạn chưa kịp ngủ được miếng nào, cơ thể bạn chưa kịp nghỉ ngơi thì bạn lại bắt nó làm việc tiếp trong khi bạn chả cho nó một lý do đích đáng (nếu ai bắt bạn làm việc như vậy liệu bạn có làm được ko?) và rồi bạn lại chợt giấc chỉ để tắt chuông :) thật buồn cười phải ko?

Theo kinh nghiệm của mình nếu bạn muốn dậy 4h sáng thì bạn nên đi ngủ vào tầm 11h-12h đêm (nếu thức tới 12h thì mình sẽ dậy lúc 4h, nếu đi ngủ lúc 11h thì 3h mình sẽ dậy), thời gian đầu thực sự là cũng mệt, cảm giác thiếu ngủ, nhưng tầm 2 tuần là bạn sẽ quen 

- Để có thể bù đắp cho giấc ngủ đêm, bạn nên dành ra ít nhất 30p vào buổi trưa để cơ thể, và quan trọng là đôi mắt của bạn có thể nghỉ ngơi :P

- Đồng thời bạn cũng phải (mình nghĩ là bắt buộc) tập thể dục, không cần phải lớn lao gì hết, chỉ cần đơn giản là bạn đứng ra gần cửa sổ và tập những động tác cơ bản, hít gió trời và thư giãn, như vậy cũng là tốt rồi, còn nếu bạn nào có không gian và điều kiện thì có thể ra công viên hay đi bơi :)

- Nên bổ sung năng lượng cho cơ thể, với mình thì mình uống sữa nóng trước khi đi ngủ, vừa nạp năng lượng cho hôm sau, hơn nữa sữa nóng sẽ làm cho giấc ngủ được sâu và ngo hơn

4. Tạo cho mình niềm vui

- Khi bạn không thích thì bạn không thể làm việc lâu dài, cho dù đó là việc gì đi nữa, có phải ko bạn?

- Hãy lên lịch những việc (lịch ngắn) bạn sẽ làm, để bạn có thể thực hiện và thấy được kết quả, niềm vui sẽ đến và nó sẽ kích lệ bạn hơn nữa

- Có một câu nói như thế này

"Tôi đã làm việc khi cả thế giới còn chìm trong giấc ngủ"

Bạn thấy đó, trong lúc mọi người đang ngủ thì bạn có thể đón bình minh sớm hơn, hì. Thật hạnh phúc phải không!

- Là sinh viên thì bạn có thể kèm ai đó (tốt nhát là một cô gái), nhận nhiệm vụ thức người ta dậy sớm thì bạn sẽ không dám đi ngủ đâu :v

5. Hãy tỉnh táo trong vòng 5p

- Khi lên chuông báo thức, bạn không nên chọn nhạc chuông êm đềm, hãy chọn nhạc mạnh, để bạn có thể chợt giấc khi nghe thấy. Và hãy để nó ra giường của bạn (bạn phải đi xa để có thể tắt nó)

- Làm vệ sinh cá nhân ngay sau khi dậy, điều này sẽ làm bạn tỉnh táo nhanh hơn :)

- Không nên dúi đầu vào sách vở ngay lập tức, điều này sẽ làm não bạn buồn ngủ đó :D

- Có nhiều cách mà bạn có thể làm để tỉnh táo trước khi làm việc

....Những chia sẻ từ kinh nghiệm của bản thân, nó có thể đúng, có thể không đúng đối với bạn, hãy tham khảo và áp dụng hợp lý :).

Chúc bạn làm được!

By Minh Quân